Los nutricionistas recomiendan incluir una cierta cantidad de frutos secos en la dieta, pues si bien tienen un alto contenido de grasas, se trata de grasas saludables y sus beneficios compensan con creces la desventaja de su alto contenido calórico. Veamos la importancia en nuestro blog amigo de Sanitas Promo Salud.
Además, son muy saciantes, aportan energía y contienen mucha fibra, lo cual ayuda a eliminar las toxinas del organismo.
Las avellanas, nueces, almendras, pistachos y demás frutos secos deben incluirse en una dieta equilibrada y saludable, y también en una dieta para bajar de peso.
Beneficios de los frutos secos
Los nutricionistas concuerdan que los frutos secos son la mejor opción para comer un bocadillo entre comidas, pues son muy saciantes, saludables y aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales a nuestro organismo.
Contienen ácidos grasos insaturados que ayudan a reducir el colesterol y a proteger la salud cardiovascular, así como vitamina E, minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, además de folatos y fibra dietaria.
Su aporte de calorías no es significativo, opinan los expertos, y son recomendados para una dieta de bajar de peso, pues son altamente saciantes y combaten el estreñimiento.
Los beneficios para la salud de los frutos secos son múltiples:
- Aumentan las defensas del organismo
- Ayudan a reducir el colesterol malo
- Protegen la salud cardiovascular
- Regulan la presión arterial
- Aumentan la energía
- Son neuroprotectores
- Promueven la función cerebral
- Combaten los radicales libres que causan envejecimiento celular
- Mejoran el estado de la piel y el cabello.
- Protegen la salud ocular
Cómo se consumen
Para obtener sus beneficios, los frutos secos deben ser consumidos crudos o tostados al horno. No deben tener sal, ni azúcar, ni miel, chocolate u otro saborizante.
Lo mejor es comprarlos al natural, para que conserven sus propiedades durante más tiempo, y al momento de consumirlos obtener todos los beneficios que proporcionan para la salud y la dieta. Si quieres saber más, clica aquí y contacta con especialistas que ampliarán esta interesante información.
