La llegada del frío, los días nublados, el cambio de hora, la ropa de abrigo, etc. son factores que dan lugar a la reducción de horas solares y a que nuestra piel esté menos expuesta a su radiación. Esto tiene consecuencias, por eso, en tu blog amigo de Sanitas Promo Salud, te explicamos cómo afecta el déficit de vitamina D en otoño e invierno.
Esta vitamina está considerada como nutriente esencial, ya que su repercusión en la salud es muy importante debido a que interviene en numerosos procesos fundamentales como la prevención de la osteoporosis, ya que es imprescindible en la fijación de fósforo y calcio en el tejido óseo y en el aumento de la densidad del mismo. Regula el sistema inmunitario ayudándolo a combatir las infecciones, evita las contracturas musculares, regula el metabolismo de la insulina, contribuye a que las funciones cognitivas se realicen adecuadamente, mejora el estado de ánimo, etc.
El problema es que para obtenerla en el organismo humano es necesaria la exposición solar, algo que resulta especialmente difícil en la época invernal. Veamos cómo se puede evitar que nos falte esta importante vitamina.
Cómo evitar que nos afecte el déficit de vitamina D en otoño e invierno
Anota estos consejos útiles. Verás cómo mejora tu estabilidad en esta época del año. ¡Apunta y mejora!
Tomar el sol
Sí tienes la posibilidad de tomar el sol en brazos, manos y rostro, trabajando al lado de una ventana, saliendo al balcón o a pasear, etc., aprovéchala si puedes y así mejorarás tu ánimo y subirás los niveles de vitamina D.
A través de la alimentación
Puedes tomar algunos alimentos que contienen una mayor cantidad de esta vitamina, aunque no sea en una proporción elevada, también ayudan. Estos son champiñones, determinados tipos de setas, pescados grasos, yema de huevo y lácteos de leche entera.
A través de suplementos
Si crees que no tienes los niveles adecuados de esta vitamina, puedes acudir a consulta para que lo analicen y si es necesario, el profesional de medicina de Sanitas prescribirá un suplemento de esta.
Y ¿tú formas parte de ese gran segmento de la población al que afecta el déficit de vitamina D en otoño e invierno? Pues apúntate contactándonos y disponiendo de los mejores profesionales de Sanitas.
