La práctica del yoga para rebajar el estrés es cada vez más utilizada, pues no solamente fortalece el cuerpo, también la mente. En España, casi el 12% de la población asiste a clases de yoga o lo practica en casa. ¿Quieres saber más sobre esta técnica? En nuestro blog amigo de Sanitas Promo Salud te explicamos todos los detalles.
Esta disciplina milenaria proporciona diversos beneficios a través de las posturas, la concentración y la meditación.
Consejos para practicar yoga para rebajar el estrés
Sea cual sea el tipo de yoga que se practique, es esencial que cada persona encuentre una técnica y nivel que sea cómodo y sencillo de hacer. Generalmente, cada postura de yoga tiene variantes que se adaptan a cualquier estado físico.
Es importante realizar yoga a diario o regularmente, pues de esa forma se obtienen los beneficios en tonificación muscular, flexibilidad y resistencia, así como una mayor relajación y serenidad mental.
Los estudios médicos y científicos realizados señalan que esta es una terapia excelente para el estrés.
Además, cuando se practica de forma regular promueve la liberación de serotonina en el cerebro, generando bienestar, relajación y felicidad.
¿Cómo usarlo para rebajar el estrés?
- Aprende las posturas con un profesor cualificado
- Comienza poco a poco y no fuerces tu cuerpo
- No te compares con otros, cada persona es diferente
- Mantén la atención en la respiración y en las sensaciones de tu cuerpo
- No pienses en lo que has hecho ni en lo que harás después
- Libera tu mente de pensamientos
- Relájate y disfruta la práctica de yoga
- Haz la práctica regularmente, si es posible por la mañana
Los beneficios de la práctica del yoga van mucho más allá de reducir el estrés y la ansiedad. El yoga nos hace sentir bien y nos ayuda a elegir lo mejor para nuestro cuerpo, cambiando hábitos nocivos por hábitos positivos y saludables.
Sin duda, la práctica de yoga para rebajar el estrés es una buena oportunidad para mejorar nuestra vida en todos los sentidos, tanto en lo físico como en lo emocional. Así que, si quieres saber más, clica aquí y contacta con nuestros especialistas.
