Realizar actividad física es beneficioso en cualquier momento de la vida. Por eso es importante que inculquemos este hábito saludable a nuestros hijos desde bien pequeños. Desde el blog de Sanitas Promo Salud te detallamos los más adecuados deportes para niños de acuerdo a los años que tengan.
Conoce los mejores deportes para niños en relación a la edad
El deporte favorecerá la vida de tu hijo tanto a nivel físico como mental. Lo ayudará, entre otras cosas, a:
- Estar en buena forma física
- Adaptarse a las rutinas
- Mejorar su coordinación
- Aumentar sus defensas
- Conocerse mejor
- Acrecentar su autoestima
- Potenciar sus habilidades
- Aceptar sus limitaciones
- Socializar
- Cooperar en un grupo
- Prevenir conductas inadecuadas y prácticas sedentarias en la adolescencia
Pero, partiendo de la base de que el juego es la mejor forma de acercar a los infantes al deporte, es necesario determinar las actividades físicas más apropiadas en relación al nivel de desarrollo y a las necesidades específicas y habilidades propias de cada etapa de crecimiento.
Por eso, te detallamos los mejores deportes para niños de acuerdo a la edad. Toma nota:
- A partir de los 0 meses: yoga para bebés
- De los 6 meses en adelante: natación para bebés y ejercicios de motricidad gruesa y fina
- A los 2 años: baile, golf
- 3 años: natación y gimnasia
- 4 años: artes marciales, yoga para niños, montar en monopatín, esquí
- 5 años: ciclismo, patinaje, deportes de pala o paleta
- 6 años: gimnasia rítmica/artística, escalada
- 7 años: deportes de equipo (fútbol, baloncesto, voleibol, etc.), surf
- Desde los 8 años: equitación, esgrima
- A partir de los 10/12 años: atletismo, piragüismo
Por ello, considera que los niños de entre 3 y 5 años no deben hacer más de 4 horas de actividad física a la semana. Y que hasta los 10 o 12 años es conveniente evitar la competición.
Y recuerda que puedes recurrir a los profesionales de Sanitas para que te asesoren sobre los deportes más adecuados para tu hijo según la edad que tenga.
