La vida ajetreada que buena parte de los humanos llevamos hoy en día muchas veces nos hace olvidar de una comida fundamental para poder afrontar en forma cada jornada. Por tal motivo, desde el blog de Sanitas Promo Salud te traemos ejemplos de desayunos saludables para que empieces tu día con energía.

Ideas para desayunos saludables

Llevar prisa no debería ser excusa para que nos olvidemos de desayunar. Y es que no resulta ideal pasar por alto una de las comidas más importantes del día. Así es que te recomendamos que te reorganices y encuentres un tiempo para tomar un desayuno saludable y que te aporte una importante cuota de energía.

Entonces, apúntate estas propuestas para incluir en la primera comida del día:

• Un té (o alguna otra infusión) resulta fundamental para recuperar energía e hidratarse. Se trata de una bebida más que adecuada por sus propiedades drenantes y antioxidantes y, además, por su efecto estimulante.
• Consume fitcochos. ¿No habías oído hablar de ellos? No son más que una opción saludable y sabrosa de los bizcochos tradicionales, ya que se elaboran con harina de avena. Son sencillos de preparar y los hay de distintos sabores.
• Los sándwiches y tostadas son una alternativa para desayunar que seguro te quitará el hambre durante el resto de la mañana. Prefiere el pan natural y elige distintos ingredientes, así no te aburres. Por ejemplo: salmón ahumando con queso fresco o rúcula, o tomate, pepino (o aguacate) y brotes verdes. También puedes recurrir a la tortilla francesa o al tradicional tomate exprimido.
• El yogur, por su parte, siempre resulta ideal para una buena dieta. Es mejor recurrir a su versión natural -sin azúcar ni grasa- e incorporarle avena, muesli o frutas frescas. Si no te gusta el yogur, de todas formas, deberías incluir algún tipo de lácteo en tu desayuno, ya que te brindará nutrientes necesarios.
• Las frutas resultan esenciales para un buen desayuno. Aportan agua, fibra, vitaminas y minerales. Siempre es mejor comer piezas enteras, pero, en su defecto, una opción para incorporarlas, son los zumos naturales.

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