La etapa de retirada de la menstruación supone un momento de grandes cambios en el estado de la mujer, por eso es fundamental tomar medidas para que afecte lo menos posible a la salud tanto física como emocional. Una gran ayuda es la actividad física. Hoy, en tu blog amigo de Sanitas Promo Salud, te explicamos cuál es el ejercicio físico recomendado para mejorar los síntomas de la menopausia.
Es imposible evitar la disminución de estrógenos que se produce, pero sí que podemos evitar y/o mejorar las molestias que lleva asociadas. La forma más infalible es moviendo el cuerpo y eliminando el sedentarismo de nuestra vida. Sabemos que a priori da pereza, pero ya verás cómo estos ejercicios te gustan.
Cuál es el ejercicio físico recomendado para mejorar los síntomas de la menopausia
Te vamos a mostrar una pequeña selección para que elijas. Pero debes tener en cuenta algo muy importante, y es que te tiene que gustar y hacer que disfrutes. También debe combinar ejercicio aeróbico que hará que tus sistemas cardiovascular y respiratorio mejoren y eviten complicaciones serias como hipertensión y enfermedades cardíacas con el anaeróbico, para que tu musculación y tus huesos también mejoren.
Si quieres dos actividades que lo combinen todo en cada ejercicio, entonces practica yoga o pilates, puesto que son muy completos y mejoran el físico en todos los aspectos, es decir, flexibilidad, resistencia, capacidad respiratoria, relajación, musculatura, postura, coordinación, suelo pélvico, equilibrio, etc. Todo muy recomendable siempre, pero en especial durante este proceso.
Los mejores ejercicios aeróbicos son natación, gimnasia acuática, ciclismo, baile y por supuesto, caminar. En cuanto a los anaeróbicos, puedes hacer flexiones y abdominales usando tu propio peso o usar las pesas o bandas elásticas, lo que mejor te vaya.
Sea cual sea el que más te gusta, no dejes de practicar el ejercicio físico recomendado para mejorar los síntomas de la menopausia, incluso antes de que la tengas. Y, recuerda, clica aquí y contacta con los mejores médicos de Sanitas para estar siempre sana y saludable.
